Como Permanecer Acordado no Trabalho

Você festejou a noite toda, ou ficou acordado vigiando o bebê, ou talvez tenha perdido o sono terminando um projeto. Independente do motivo, você chegou muito cansado em seu trabalho e está encontrando dificuldades em se manter desperto. Você promete a si mesmo uma boa noite de sono caso encerre o dia sem ninguém notar seus olhos fechados. Aqui estão as dicas para manter-se acordado no trabalho.

Dicas Rápidas Para Manter-Se Alerta

1-Escute música. Agite-se escutando música. Ela desperta respostas emocionais em humanos, ajudando a ativar muitas partes do cérebro.
Escute música que o energize. Se possível, dance ou cante junto. Mexer a cabeça, por si só, serve. Música irritante ou ruidosa pode lhe deixar mais acordado do que as que lhe são familiares. Apenas respeite seus companheiros de serviço ao lembrar-se de usar fones de ouvido.
Escute silenciosamente. É um erro comum dizer que a música muito alta mantém a pessoa acordada. A verdade é que diminuir o volume até um nível bem baixo é mais eficiente. Isso o força a aumentar a atenção para escutar instrumentos, letras e percussões. O volume estará correto caso não consiga discernir a letra, sinalizando seu trabalho mental.


2-Exponha-se à luz. Luz natural, de preferência. Seu relógio biológico interno (os ritmos circadianos) é ajustado através do contato com a luz solar. Isto significa que é possível enganar o corpo, fazendo-o acreditar que deveria estar acordado – mesmo sentindo cansaço.
Vá para fora, mesmo que seja por um tempo. Você ficará mais alerta caso possa, por uma pequena fração de tempo, pisar na rua (mesmo em um dia nublado) ou observar a paisagem através de uma janela.
Administre as luzes artificiais. Quanto mais claro, melhor – e isso vale para ambientes onde predominem as luzes artificiais. Independente do lugar em que você trabalha, busque substituir a instalação de luz ou acrescentar uma lâmpada, iluminando o local.